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urhero

Lebens-Check · kostenlos · ohne Anmeldung

Wenn sich alles auf
einmal ändert,
brauchst du deine
Superkräfte

Der Lebens-Check zeigt dir in zwölf Minuten, wo du in elf Lebensbereichen stehst, wie viel Zeit dir wirklich bleibt und welche Routine sich als erste lohnt. Kostenlos, ohne Anmeldung, und deine Antworten bleiben auf deinem Gerät.

Erstgespräch vereinbaren

12 Minuten · 44 Klicks · Ergebnis als PDF zum Mitnehmen

Für Menschen mitten im Umbruch

Der erste Job läuft, und für alles andere fehlt die Zeit. Oder in ein paar Monaten kommt ein Kind, und danach ist jede Woche anders. Solche Übergänge verschieben mehrere Bereiche auf einmal: Schlaf, Geld, Freundschaften, die Zeit zu zweit.

Der Check hilft auch ohne großen Umbruch. Er ist aber für diese Momente gebaut.

Vier Wege

Womit du anfangen kannst

  • Angebote

    Lebens-Check, Grundkurs in der festen Gruppe, Mitgliedschaft. Was es kostet und was du am Ende in der Hand hast.

    Angebote ansehen

  • Erstgespräch

    30 Minuten per Video oder Telefon, kostenlos. Du erzählst, was ansteht, kein Verkauf.

    Termin buchen

  • Ratgeber

    Alle zwei Wochen eine Folge zu einem Bereich, dazu die Grundlagen: Ressourcen, Routinen, 168 Stunden.

    Zum Ratgeber

  • Tools

    168-Stunden-Rechner und Routine-Karte: rechnen im Browser, speichern nichts.

    Zu den Tools

Klarheit über deine Lebensbereiche

Ich sehe ein Leben als ein paar Ressourcen, die sich langsam füllen und leeren: Energie, Rücklagen, Können, Nähe, Klarheit. Dazu das Zutrauen, etwas durchzuhalten.

Routinen sind die Zu- und Abflüsse. Eine Ressource ändert sich nur über ihre Routinen. Deshalb ist die Routine die Stelle, an der du wirklich eingreifen kannst.

Die Grenze sind 168 Stunden pro Woche. Jede neue Gewohnheit verdrängt eine andere.

Und manches antwortet spät. Wer anfängt zu sparen oder zu laufen, sieht oft monatelang nichts. In dieser Lücke geben die meisten auf. Wer das weiß, hält länger durch.

Eine Ressource mit Zufluss und Abfluss: Routinen füllen ihn, der Alltag leert ihn, innerhalb von 168 Stunden pro Woche. 168 Stunden pro Woche Routine Zufluss Routine Abfluss Ressource Energie · Rücklagen Können · Nähe Klarheit · Zutrauen manches antwortet spät

Was du nach zwölf Minuten in der Hand hast

  • Dein Lebensrad über elf Bereiche, mit deinen festen Routinen eingezeichnet
  • Die zwei Bereiche, in denen eine kleine Änderung am meisten bringt
  • Wie viele Stunden dir nach Schlaf, Arbeit und Pflichten wirklich bleiben
  • Eine Routine für die nächsten sieben Tage, ausgewählt nach deinen Antworten

Alle zwei Wochen ein Bereich

Alle zwei Wochen erscheint donnerstags um 07:00 eine Folge, 15 bis 20 Minuten. Sie beginnt mit einer Frage, die mir jemand in einem Gespräch gestellt hat. Dann zeichne ich das Bild dazu, wie der Bereich funktioniert, und am Ende steht eine Routine, die du eine Woche lang testen kannst. Als Video auf YouTube, als Podcast und kurz als Mail.

Termine

Am Dienstag, 29.12.2026, von 10:00 bis 11:30 Uhr gibt es einen Workshop: "Mein Jahr 2027 als System". Ab Januar 2027 folgen Infoabende, 45 Minuten live per Video. Wer auf der Liste steht, bekommt die Einladungen zuerst.

Porträt

Wer das hier macht

Ich bin Wirtschaftsingenieur aus Hamburg. Acht Jahre lang habe ich Organisationen mit aufgebaut: Teams, Geschäftsbereiche, Steuerung. Dabei habe ich gelernt, wie sehr alles an Strukturen hängt. Wer die falschen Routinen hat, kämpft gegen Symptome und brennt irgendwann aus.

Das Werkzeug, mit dem ich solche Zusammenhänge verstehe, heißt System Dynamics: Bestände, Flüsse, Schleifen. Dazu kommt eine gestalttherapeutische Ausbildung als Heldenreiseleiter. Dort habe ich gelernt, Gruppen durch einen klaren Prozess zu begleiten. Die Struktur trägt.

Den Lebens-Check und die Folgen baue ich gerade auf. Jeden Samstag schreibe ich auf LinkedIn, wie es läuft, mit Zahlen.

Liste

Folgen und Einladungen per Mail

Einmal pro Woche, donnerstags um 07:00: die neue Folge, die Routine der Woche und die nächsten Termine. Abmelden geht mit einem Klick. Der Lebens-Check funktioniert auch ohne Eintrag.

Die Eintragung ist noch nicht freigeschaltet. Bis dahin erreichst du mich unter kontakt@urhero.de.

Du bekommst gleich eine Mail mit einem Bestätigungslink. Erst nach dem Klick bist du eingetragen.

Häufige Fragen

Was kostet der Check?

Nichts. Du brauchst auch keine Anmeldung.

Was passiert mit meinen Antworten?

Nichts. Der Check rechnet in deinem Browser. Deine Antworten werden nicht gespeichert und nicht übertragen. Ich zähle nur, wie oft der Check gemacht wird und welcher Bereich am häufigsten vorn liegt, ohne Cookies und ohne zu wissen, wer du bist.

Wer bekommt meine E-Mail-Adresse?

Nur ich, über den Newsletter-Dienst, mit dem ich einen Vertrag zur Auftragsverarbeitung habe. Keine Weitergabe, keine Werbung von anderen.

Ist das Coaching oder Therapie?

Weder noch. Der Check ist eine Selbsteinschätzung. Die Folgen und Kurse sind Bildung: wie Lebensbereiche zusammenhängen und wie man mit Routinen etwas verändert. Für Krisen und Erkrankungen sind Ärztinnen, Ärzte und Psychotherapeuten da.

Was, wenn es mir gerade richtig schlecht geht?

Dann sprich bitte mit jemandem. Die TelefonSeelsorge ist kostenlos und rund um die Uhr erreichbar: 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222. Im Notfall die 112.

Wer bist du?

Ein Wirtschaftsingenieur aus Hamburg, der Gruppen durch Lebensübergänge begleitet. Mehr steht oben unter "Wer das hier macht".